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大熱天穿厚皮衣訓練 “神槍手”是這樣煉成的

時間:2020-06-23 09:13:05 來源:玉林新聞網-玉林晚報 作者:記者 陳君銘

運動員在練習舉重。

步槍運動員“全副武裝”,瞄準靶心。

手槍運動員在訓練。

我市不乏世界冠軍級別的運動健兒,前有梁戈亮、田玉梅,今有卞文斌、趙金紅等。市體育運動學校(以下簡稱“市體!保┦桥囵B冠軍的搖籃,我市一代又一代的競技體育人才在這里孕育、成長。去年的第十四屆區運會,我市運動健兒們為我市代表團奪取了64枚金牌,創我市代表團參加歷屆區運會奪取金牌數之最。作為我市競技體育的主力軍、排頭兵,市體校在交上令人滿意的答卷后,馬上投入下一屆區運會周期的備戰。

舉重

訓練嚴格

屢創佳績

日前,下午4時許,市體育中心舉重訓練館,市體校舉重隊的隊員們放學后,在鄭開積、鐘義平兩位舉重教練的帶領下,陸續到館開始當天的訓練。

做足熱身準備,隊員們分組進行深蹲、硬拉、臥推等基本動作的訓練!斑郛敗,館內不時聽到杠鈴落地的撞擊聲。同時,運動員的吶喊聲此起彼伏,訓練館內熱鬧非常。

“舉重競賽包括抓舉和挺舉比賽,運動員剛開始接觸這項運動,起碼要用兩三年的時間來打基礎!编嶉_積說,舉重訓練主要包括身體、專項素質訓練。隊員年齡小,一開始專項素質練太狠,不僅孩子承受不了,而且會影響其將來的身體發展。因此,這個階段主要練基本功,包括身體柔韌性、速度、耐力、靈敏性等。

“30米、60米沖刺跑,可以練速度;沖跑臺階,可以練爆發力;2000米-3000米長跑,可以練耐力、肺活量和心臟功能!编嶉_積掰著手指列舉平時的訓練內容。他表示,抓舉和挺舉比賽的動作看似簡單,但這一系列技術動作要分解開來進行反復的專項訓練,如前蹲、硬拉、上拉等。此外,還要針對上肢、腰、腹等肌肉力量進行輔助訓練,以避免運動員訓練受傷。

記者看到,鄭開積對運動員的訓練要求很嚴格,看到深蹲等技術動作做得不到位,他便拿出教鞭予以指正,要求運動員的腰、大腿等在做動作時姿勢必須標準、到位。

自2005年進入市體校以來,鄭開積在舉重教練這個崗位上一干就是15年。讓他引以為豪的是,他慧眼識英才,先后把趙金紅、趙金蘭姐妹選進市體校練舉重。這幾年,“趙氏雙姝”表現突出,屢獲佳績,目前已是廣西舉重隊的主力隊員。其中,姐姐趙金紅更是憑借優異表現入選國家隊,并代表國家外出參加國際賽事,在去年5月進行的2019年世界青年舉重錦標賽中斬獲女子49公斤級比賽的抓舉、挺舉、總成績3枚金牌。如今,“趙氏雙姝”的弟弟趙海林也沿著她們的成長軌跡苦練基本功,目前已到區體校深造。

我市舉重隊是一支屢獲榮譽的隊伍,在上一屆區運會的舉重賽場共計奪得6枚金牌。目前除了有4名隊員進入區體校、2名隊員進入廣西舉重隊外,在訓隊員共有28人!拔覀冞^段時間到各縣(市、區)的鄉鎮選拔苗子!编嶉_積說,對于選材的標準,他主要看孩子的身體勻稱度,體型中等即可,其次還要通過立定跳遠、俯臥撐等測試其爆發力、靈敏性等。

“選更多的好苗子進來,加上原有的人才儲備,我們爭取再輸送3-5名尖子隊員到區體校訓練,提升實力,希望下一屆區運會取得更大的突破!编嶉_積斬釘截鐵地說。

射擊

沉下心來

長時間保持姿勢訓練

在市體育中心射擊館一樓的訓練場,10余名“槍手”一字排開,筆直站立,或持手槍、或舉步槍,全神貫注,目不轉睛地瞄著10米開外的靶心。幾名教練站在他們身后,仔細觀察每一名隊員的一舉一動。整個訓練場非常安靜,以至于繡花針的落地聲都能聽見。

記者看到,相對手槍運動員的休閑夏裝穿著,步槍運動員則“全副武裝”,穿著厚厚的訓練服。這些訓練服外觀看似普通,其實里面大有乾坤!袄锩嬉患、一件秋衣,外面則是帆布或皮外套,隊員們穿起來感覺很熱。你看,他們一個個都出汗了!币慌缘溺娊叹氄f,由于步槍很重,步槍射擊要求極高的精確度,為防止步槍巨大的后坐力和保持穩定,訓練步槍的運動員無論冬夏都配有專用的厚皮衣,以加重身體重量,有利于穩定持槍。

兩個小時的訓練結束后,10米氣步槍運動員呂思涵早已汗流浹背。作為一名訓練了6年的“老槍手”,她表示,長時間保持筆直的站姿、手持重重的步槍,“站久了,難免腿酸、腳麻、腰痛,手臂也感覺酸痛!

“成功沒有捷徑可走,要靠時間來磨,日復一日地訓練!辩娊叹氄f,除了周日,隊員們一周有6天都在按計劃進行訓練,如長距離耐力跑、練腰腹力量等。每天長時間地站著訓練,持槍、瞄靶、射擊,不斷地重復這樣的動作。這在外人看來或許枯燥乏味,但要想出成績,就必須沉下心去磨練。

去年區運會的射擊賽場,我市射擊運動健兒“射”下18金7銀10銅,勇奪該項目金牌榜、獎牌榜雙第一,是我市參加歷屆區運會以來在該項目中獲得金牌數最多、成績最好的一次。

談及市射擊隊的現狀,鐘教練表示,除了輸送七八名優秀運動員到區體校、區體工隊外,在訓隊員有16人。目前,新老隊員一起訓練,為下一屆區運會努力備戰!跋乱徊,我們也要到各縣(市、區)選材!辩娊叹氄f,希望能挖掘到更多好苗子,爭取在下一屆區運會續寫我市射擊項目的輝煌。

原標題:在奧林匹克日到來之際,記者走進玉林市體校,感受“奧林匹克精神”——大熱天穿厚皮衣訓練 “神槍手”是這樣煉成的

責任編輯:覃維

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